Hordenlopen

Door: Roy Nijkamp, 04 Februari 2014 14:45, views: 1743

De regels
Bij hordenlopen moet de atleet tijdens het lopen van een bepaalde afstand een aantal keer over een zogenaamde "horde" springen. Een horde is een hekje dat op de loopbaan van iedere atleet staat.

De hoogte varieërt per afstand, net als de afstand tussen iedere horde. Hieronder zie je een tabel met bepalingen per afstand. De aanloop en de uitloop zijn respectievelijk de afstand tot aan de eerste horde en de afstand vanaf de laatste horde tot aan de finish.

Lengte Categorie Hoogte Aantal horden Aanloop Tussenafstand Uitloop
60m dames 0,84m 5 13m 8,50m 4,50m
60m heren 1,067m 4 13,72 9,14m 9,72
100m dames 0,84m 10 13m 8,50m 10,50m
110m heren 1,067m 10 13,72m 9,14m 14,02m
400m dames 0,762m 10 45m 35m 40m
400m heren 0,914m 10 45m 35m 40m

Voor iedere afstand geldt dat de horde bij een druk van tenminste 3,6 kg moet gaan kantelen. Verder mag elke horde maximaal 1,20m breed zijn.

Als de atleet over de horde springt, mag zijn voet of been niet langs de horde bewegen. Tenslotte mag de atleet zoveel hordes omlopen als hij wilt. Besef echter wel dat het omlopen van een horde tijd kost.

Techniek
Let er op dat de schouders recht gehouden worden, dus loodrecht op de looprichting. Om dit te bereiken moet je, als je rechts afzet, je linkerarm bij het springen naar voren zwaaien. Als je links afzet zwaai je je rechterarm naar voren. De landing van het voorste been wordt vlak na de horde geplaatst vervolgt door een grote pas van het achterste been om snelheid te behouden.